3. Salmon
Sama seperti zaitun, salmon juga kaya akan lemak sehat yang bisa membuat Anda tertidur pulas.
Salmon juga mengandung melatonin dan triptofan sebagai asam amino yang berfungsi sebagai “alat bantu tidur”.
Sebab, triptofan mampu mengirim sinyal ke tubuh supaya lebih rileks.
4. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau kuaci mengandung 7 gram karbohidrat kompleks, 7 gram protein, dan merupakan sumber magnesium yang sangat baik dalam mengatur kualitas tidur.
Tak heran, magnesium sering dianggap sebagai mineral relaksasi dan dapat mencegah kram otot serta sakit kepala yang mungkin membuat Anda terjaga pada malam hari.
5. Oatmeal
Ya, mengonsumsi oatmeal pada malam hari dapat membantu mengatur siklus tidur dengan baik karena gandum yang satu ini mengandung melatonin, triptofan, dan karbohidrat kompleks.
Nah, supaya rasanya lezat dan manfaatnya terasa maksimal, bisa juga, kan, Anda mencampurkannya dengan buah ceri dan kacang kenari?
Itulah 5 makanan yang bisa membikin Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Yang perlu diingat, sebaiknya konsumsi aneka makanan tersebut 2 jam sebelum tidur dan dengan porsi yang cukup.
Karena jika Anda mengonsumsinya hanya beberapa menit sebelum tidur dan dengan porsi yang banyak pula, Anda malah akan mengalami gangguan pencernaan yang membuat Anda kesulitan tidur lagi. (Klikdokter)
Comment