3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah satu asupan terbaik Anda untuk karbohidrat yang kaya serat saat makan malam.
Setengah cangkir ubi jalar tanpa kulit mengandung 1,8 gram serat larut yang penting untuk tubuh.
Selain itu, ubi jalar juga kaya akan antioksidan yang efektif membantu mencegah penumpukan plak.
4. Pisang
Makan pisang yang mengandung potasium dapat menurunkan tekanan darah, bahkan bagi Anda yang menderita hipertensi.
Sebuah studi menemukan bahwa makan lebih banyak potasium dapat membantu Anda mengurangi risiko stroke hingga 24 persen.
Kandungan dalam buah pisang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sebagai pengontrol gula darah, sehingga membantu mengoptimalkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah.
5. Dark chocolate
Dark chocolate alias cokelat hitam sangat baik untuk kesehatan otak Anda. Jumlah kakao dalam cokelat hitam memberikan berbagai khasiat yang ampuh untuk melawan stroke, yaitu flavonoid.
Sebuah studi yang tertera pada jurnal Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga porsi cokelat per minggu berhasil mengurangi risiko stroke. Meski demikian, Anda tidak boleh berlebihan saat mengonsumsi jenis coklat yang satu ini. (red)
Comment