BAROMETERRAKYAT.COM, Lifestayle. Semua orang tentunya ingin selalu sehat hingga tua dan hidup bahagia selama mungkin.
Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Selain itu, Anda juga disarankan untuk segera menghentikan beberapa kebiasaan.
Pasalnya, tanpa Anda sadari ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin Anda cepat mati.
Menurut Biro Pusat Statistik, angka harapan hidup di Indonesia adalah antara 75-77 tahun. Angka tersebut mengalami peningkatan dibandingkan tahun 2017, yaitu 71,1 tahun.
Bahkan, menurut studi tahun 2016 yang dipublikasikan di jurnal “The Lancet”, angka harapan hidup diperkirakan akan tumbuh di seluruh dunia.
Dikutip dari Klikdokter, agar Anda bisa senantiasa sehat dan panjang umur, sebaiknya hentikan dan hindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini.
1. Ngemil tengah malam
Menurut penelitian dari National Autonomous University, Meksiko, baik camilan manis atau asin yang dikonsumsi tengah malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.
“Kebiasaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Ini karena jika ngemil pada waktu tersebut, kadar trigliserida tak hanya meningkat setelah makan larut, tapi juga bisa permanen,” kata Ruud Buijs, PhD, penulis studi tersebut kepada Reader’s Digest.
Trigliserida adalah lemak darah berbahaya yang terakumulasi di jaringan lemak (sebagian besar di sekitar perut) dan sulit untuk dihilangkan.
Dikatakan lagi oleh Ruud, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan sesedikit saat malam hari, dan berikan jeda 11-12 jam antara makan malam hingga waktunya sarapan.
2. Nonton film secara “maraton” atau binge-watching
Banyak sekali serial televisi dengan berbagai cerita menarik, yang rasanya sayang hanya ditonton 1-2 episode dalam sekali duduk.
Kebiasaan nonton maraton atau binge-watching (yang kebanyakan kasus mengharuskan Anda untuk begadang) ini sayangnya dapat berdampak buruk pada tubuh.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di “Journal of Clinical Sleep Medicine”, dewasa muda yang sering binge-watching melaporkan kelelahan dan gejala lainnya seperti insomnia, kualitas tidur yang buruk, dan kewaspadaan berlebihan sebelum tidur.
Bahkan, mereka yang sering menonton berjam-jam cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk hingga 98 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.
Menurut Ilene M. Rosen, MD, MSCE, presiden American Academy of Sleep Medicinedan profesor di Perelman School of Medicine di Universitas Pennsylvania, Amerika Serikat (AS), mengatakan, kurang tidur satu malam saja bisa membuat seseorang berisiko terlibat kecelakan saat berkendara atau ketika sedang bekerja, yang tak menutup kemungkinan bisa berakibat fatal.
Comment