BAROMETERRAKYAT.COM. Banyak manfaat yang dirasakan dengan jalan kaki. Selain itu, untuk sehat tidak perlu mengeluarkan banyak uang.
Juga tidak memerlukan peralatan yang cangih dan harganya yang mahal, cukup hanya dengan kemauan untuk jalan kaki dalam sehari 15 menit.
Banyak studi mengungkapkan berjalan kaki 15 menit sehari bisa mengubah dan meningkatkan positivitas mental.
Berikut kami rangkum manfaat bisa didapatkan dari berjalan kaki setidaknya 15 menit sehari seperti yang dilansir Detik.com.
1. Tingkatkan suasana hati
Hal ini terungkap saat American Psychological Association membuat eksperimen pada mahasiswa dan menemukan bahwa berjalan kaki memberikan dorongan positif pada suasana hati mereka. Hasil positif ini didapat setelah 12 menit berjalan kaki.
2. Munculkan ide kreatif
Menurut studi di Stanford, semangat kreativitas lebih muncul ketika seseorang berjalan kaki daripada hanya duduk.
Jadi, lain kali Anda butuh ide kreatif, carilah sambil aktif berjalan daripada hanya melamun sambil duduk.
3. Cegah risiko masalah mental akibat penuaan
Studi di Frontiers of Aging Neuroscience mengklaim bahwa ketika Anda berjalan kaki, koordinasi dan konektivitas antara beragam bagian di otak menjadi lebih baik.
Hal ini akan mencegah Anda dari masalah mental terkait penuaan.
4. Menenangkan pikiran
Di Jepang ada kebiasaan yang dikenal sebagai “mandi hutan”, yaitu ketika orang berjalan ke dalam hutan untuk bisa terhubung dengan alam dan menenangkan pikiran mereka.
Kebiasaan ini bisa membantu melawan depresi dan menenangkan diri. Tapi tak perlu mencari hutan untuk lakukan ini, jika Anda tinggal di dekat taman atau lapangan yang cocok untuk berjalan kaki, Anda bisa memanfaatkannya juga.
5. Manfaat maksimal dengan tingkatkan kecepatan atau frekuensi berjalan kaki
Kecepatan berjalan kaki menentukan kebugaran fisik Anda, menurut studi terbaru. Tapi jika Anda tidak bisa mempercepat langkah Anda, menigkatkan frekuensi berjalan kaki setiap hari adalah solusi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki. (Detik.com)
Comment