Saat stres datang, Anda bisa mencoba beberapa gerakan sederhana yang bantu hilangkan stres.

Melansir dari CNN Indonesia, Selasa (4/1),gerakan-gerakan ini merupakan gerakan peregangan dan olahraga yang membantu melancarkan peredaran darah dan melepas ketegangan di tubuh.

Gerakan ini bisa dilakukan kapan saja, misalnya saat berbelanja, nongkrong dengan teman, bersantai, dan mencuci pakaian.

Anda bisa mencoba satu atau semua gerakan ini agar ketegangan cepat mereda.

Berikut 5 gerakan sederhana yang bantu hilangkan stres.

1. Calf Raises atau Berjinjit

Calf raises merupakan gerakan sederhana yang dilakukan dengan mengangkat tubuh ke atas dan bertumpu pada jari kaki seperti berjinjit.

Ulangi gerakan ini dalam 1×10. Lakukan sesering mungkin untuk efek kesehatan yang lebih baik.

Anda bisa melakukan gerakan ini saat sedang beraktivitas di rumah misalnya memasak.

2. Push up di meja

Anda bisa memodifikasi gerakan push di meja atau di dinding yang ada di sekitar Anda. Gerakan ini bisa membantu Anda meredakan stres.

3. Squats

Lakukan squats di sela-sela aktivitas Anda misalnya saat menyapu atau mencuci. Selain meredakan stres, squats membantu memperkuat kaki dan mengencangkan bokong.

4. Ab Pulses

Ab pulses merupakan yang melibatkan perut. Gerakan ini bisa dilakukan saat sedang berbelanja, berkumpul bersama teman, dan bahkan saat berada di tempat umum.

Ab pulses dapat dilakukan dengan menekan dan menahan perut selama 10 denyutan. Ulangi beberapa kali.

5. Glute Stretch

Glute stretch merupakan gerakan peregangan yang bisa dilakukan saat sedang duduk di kursi.

Anda bisa melakukannya dengan duduk tegap lalu meletakkan mata kaki kiri di lutut kanan. Tahan gerakan ini dalam 30 detik dan ganti kaki.

Itulah 5 gerakan sederhana yang bantu hilangkan stres. Lakukan gerakan ini dengan mindfulness sehingga efek yang bisa didapatkan semakin maksimal.

Sumber: CNN Indonesia

Kecantikan yang dimiliki Jang Nara tak lekang oleh waktu sejak ia pertama kali debut di industri hiburan Korea Selatan.

Aktris berusia 39 tahun ini bahkan disebut-sebut menolak tua karena wajahnya yang tetap mulus dan sehat.

Seperti dilansir Koreaboo, rahasia kulit Jang Nara yang selalu tampak lebih muda sebenarnya sederhana.

Bintang drama Korea VIP ini mengaku hanya memijat wajahnya setiap hari setelah dibersihkan.

Ada beberapa langkah kecil untuk memijat kulit wajah seperti yang dilakukan oleh Jang Nara. Langkah pertama adalah memijat dagu.

“Langkah kedua tarik ke bawah bagian atas bibir Anda. Kemudian dengan jari-jari kedua tangan, dorong kulit ke arah luar,” jelas Jang Nara.

Langkah ketiga yang dilakukan Jang Nara untuk merawat kulit wajahnya adalah memijat area di sekitar mata dengan lembut karena area tersebut bisa sensitif terhadap sentuhan.

Langkah terakhir adalah memijat di sekitar hidung dan alis. Proses peremajaan kulit yang dilakukan Jang Nara dengan cara memijat wajah ini pun dinilai cukup simpel.

Bahkan untuk keseluruhan prosesnya tak membutuhkan waktu lama, dan hanya memakan sekitar 10 menit secara keseluruhan.

Sumber : Detikcom

Wanita Jepang juga terkenal awet muda, cantik yang bersih dan kulit yang kenyal.

Tapi tau gak sih, rahasia kecantikan wanita Jepang ini bisa kamu terapkan dirumah lho.

Yuk simak beberapa hal yang membuat kulit wanita Jepang cantik seperti dilansir Tiptren.com.

1. Konsumsi Air Putih

Minum Air putih saat bangun tidur merupakan salah satu ritual kecantikan mereka.

2. Bahan-bahan Alami

Orang Jepang sangat suka dengan bahan yang fresh, hal ini lah yang membuat orang Jepang memilih bahan makanan hingga perawatan kulit yang alami.

Hal tersebut disampaikan terdakwa saat sidang di Pengadilan Negeri (PN) Tanjungpinang, Rabu (14/8). Sidang tersebut dalam agenda mendegarkan keterangan terdakwa.

“Agar tak bisa dicuri atau dibobol maling kunci stangnya kekanan, jangan kekiri,” kata Nurmansyah didepan majelis hakim yang diketuai Eduart P Sihaloho.

Dia mengatakan, kunci stang motor kekanan tidak akan bisa dibuka, meskipun pencuri menggunakan kunci T.

Sebelumnya, dalam dakwaan jaksa, pencurian sepeda motor berawal pada Senin, 1 April 2019 pelaku melihat motor Satria FU milik Hamid yang terparkir di depan rumah.

Terdakwa dapat membawa lari sepeda motor korban setelah dibuka dengan kunci T yang sudah ia siapkan.

Setelah dapat motor tersebut, terdakwa merubah warna sepeda motor tersebut warna hitam, batok depan menjadi warna abu-abu dan terdakwa melepas plat nomor polisi motor tersebut.

Selain membuat tubuh lebih rileks, ternaya mandi dengan air hangat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Mandi air hangat selama satu jam dapat memicu pelepasan zat kimia yang dapat melawan peradangan dalam tubuh.

Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menganalisis sepuluh lelaki yang jarang berolahraga dan mengalami kelebihan berat badan.

Mereka diminta untuk berendam di bak mandi dengan suhu air 38 derajat celcius selama satu jam.

Sebelumnya, sampel darah mereka diambil untuk mengukur kadar gula darah dan diulangi setelah para responden selesai berendam.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa satu kali mandi air hangat dapat meningkatkan kadar zat kimia IL-6 dalam aliran darah.

Hal ini juga terjadi pada mereka yang berolahraga. Ketika kadar IL-6 berada pada puncaknya, maka hal ini akan diikuti dengan pelepasan zat yang melawan peradangan dalam tubuh.

Ketika dicek kadar gula darah, rata-rata responden yang telah rutin berendam air hangat mengalami penurunan.

“Berendam di air panas mungkin bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan metabolik pada kelompok yang tidak dapat memenuhi rekomendasi aktivitas fisik karena kelebihan berat badan,” ujar Steven dikutip dari Suara.com.

Selain kadar gula darah yang menurun, Steven mengatakan bahwa mandi air hangat membuat tubuh juga memproduksi oksida nitrat, yang membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah juga menurun.

Sumber : Suara

Pasalnya, Tanjungpinang sudah memiliki objek wisata pantai yang bisa jadi alternatif untuk berekreasi bersama keluarga di akhir pekan.

Tempatnya adalah Pantai Tanjung Siambang, yang berada di Pulau Dompak. Pantai tersebut kini sudah ramai dikunjungi oleh warga terutama pada hari Sabtu dan Minggu.

“Paling banyak hari Sabtu dan Minggu, kalau lagi ramai sampai tidak muat parkirnya,” ucap Pak Paisal salah satu pengelola pantai Tanjung Siambang kepada Barometerrakyat, Sabtu (27/10).

Dipantai tersebut, anda bisa menikmati hamparan pasir putih sekaligus bisa berenang. Berenang disini cukup aman, karena ombak di pantai tersebut bisa dikatakan tidak ada dan tidak besar.

Selain itu, anda juga bisa mengabdikan momen matahari terbenam di ufuk barat dengan kamera dan ponsel anda.

Tapi, terkadang ginjal begitu terbebani ketika terlalu banyak racun masuk ke tubuh sehingga Anda perlu membersihkannya.

Ada berbagi tips sederhana untuk membersihkan gijal, jadi anda tidak perlu keluarkan banyak uang untuk membersihkan ginjal.

Dirangkum Liputan6.com dari Boldsky, berikut tips sederhana bersihkan ginjal :

1. Jus Sayur

Beberapa sayuran yang baik untuk membersihkan ginjal adalah kangkung, bayam, wortel, selada, mentimun, dan seledri.

Sayuran ini mengandung nutrisi dan antioksidan yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh Anda.

2. Lemon

Beberapa penelitian menyebutkan jus lemon bisa meminimalkan risiko batu ginjal. Minumlah jus secara teratur.

3. Makan apel

Anda yang tak suka dengan sayuran bisa memilih mengonsumsi buah-buahan yang bisa membersihkan gjnjal.

Buah-buahan itu seperti apel, peach, nanas, pir, dan jeruk.

Baca Juga :

• Tips, Sering Ngantuk Coba Hindari 5 Makanan Ini
• Terungkap, Ini Penyebab Siswi di Pinang Baku Hantam Yang Videonya Viral

4. Jus cranberry

Jus cranberry dikatakan bisa mencegah beberapa jenis infeksi saluran kencing. Tapi, pilihlah cranberry organik dan nikmati kesegaran serta manfaatnya.

5. Jus campuran

Cobalah mencampur jus lemon dengan beberapa tetes cuka sari apel dan secangkir air. Konsumsi jus campuran ini sesekali karena baik untuk ginjal.

6. Jus bit

Bit mengandung phytochemical yang sehat. Bahkan, jus bit dapat mengurangi kadar asam dalam urine. Alhasil, minum jus bit dapat meningkatkan fungsi ginjal.

7. Air putih

Langkah yang paling penting adalah minum cukup air putih dengan interval reguler. Tanpa air, Anda jangan bermimpi ginjal bakal sehat.

Sumber : Liputan6.com

Editor : Redaksi